初めてブログを読んでもらえた時の感情
おはようございます！
今日も朝６時から朝活しているありけんです！
なんと、なんとですね
今日朝ブログを開くと、初めて記事を読んでもらったことがわかりました！！！
もう嬉しくて嬉しくて (*´▽｀*)
ブログを始めてまだ数日そこらですが、
私ありけんは一度やろうと思ったことは何としても突き通すタイプなので
毎日更新、忙しい時はその日を補いながら継続していきたいと考えております！
今の現状の目標としては、
- 毎日1記事以上更新
- あくまで「見る側のため」のブログを書くこと
- ありけんファンを作ること
です。
よろしくお願いします！！！！！！！
ランニングは数あるダイエット法の中で最もコスパの良いソリューションである
おはようございます
朝6：23、ありけんです！
今日は
「ランニングは数あるダイエット法の中で最もコスパの良いソリューションである」
について話していこうと思います。
皆さん、
ダイエットしたことありますか？
この記事を読んでる方の中には
・たくさんダイエットをしてきた人
・まだ自分の体型に不満を持ったことが無い人
・リバウンドしてしまった人
たくさんのバックグラウンドを持った人がいると思います。
今回は「ランニング」を通して痩せる、そしてリバウンドしないという
ダイエットにおいて最もお金のかからない健康的なやり方をご紹介します
[:目次]
- ランニング
- コスパ
- 痩せる理由
- なぜリバウンドしない
- 続けるこつ
- まとめ
１ランニング
その名の通り、日本の足を使って歩くより速いスピードで移動することです。
私の言うランニングはごく一般的なものであり、皇居ランや河川敷で走っている人をイメージしてもらえると思います。
始めは歩くことの延長としてランニングを取り入れることをお勧めします。
いくら健康的だからといって急に始めると怪我をしてしまいますので
ゆっくりとした速度から始めて
徐々に慣れてきたらスピードを意識してみるといいかもしれません。
２コスパ
ランニングにおいて必要なものは
・ランニングシューズ
・ランニングウェア
・靴下
さえあれば場所を選ばずに始められます
これらを新しくそろえたとしても2万円もあれば十分すぎるほどの装備が整い、
これらはほとんど買い替える必要が無いため、長期的に見て最も安くなるのです
３痩せる理由
なぜ痩せるか
それはずばり、ランニングは脂肪を燃焼させるスポーツだからです
ここでポイントなのですが、
最低20分以上走ることを心掛けましょう
なぜなら20分以上一定のレベルで運動し続けることで脂肪が燃焼されなじめることが
証明されているからです。
４なぜリバウンドしない
結論は、ランニングが習慣になると太りたくなくなるからです！
ある程度走り始めると、次第にスピードが出せるようになります。
すると、毎回のランニングがダイエット目的としてやるのではなく、趣味としてできるようになります。
これが本当に大切なことで、
ポジティブな気持ちで走り始めると走る内容も質の高いものになり、続けられるようになります。
つまり、ランニングが習慣になればわざわざスピードを落とす（太る）ようなことはしたくないんです。
５続けるこつ
先ほども言いましたが、ランニングをどうやったら楽しい時間にできるか
それが続けるコツです。
私自身の経験では
・スピードが出てきて楽しい
・痩せてうれしい
・自分の考えに集中した時間が作れる
などあり、習慣化できましたが、こればかりは読者の方が自分に合った楽しみ方を探すしかありません。
６まとめ
ながなが書きましたが
・ランニングはコスパ良いダイエット法である
・20分以上はやったほうがいい
・楽しむことが一番である
でした！
