Hey guys G'day!!!
Good morning guys.
My name is Ariken. Nice to meet you!
8:05 morning study start.
Today, I'm going to take about my dairy life in English.
Why I start to write in English suddenly is that I think I'm forgetting many things what I learned and used, so sometimes I will do like this haha.
I will introduce some words which use frequently in Australia.
No worries is really popular.
: "you are welcome" or "doesn't matter"...
Holly shit is also words used by many people.
: "oh my god" or "awesome"...
I love the phrase WHAT THE FUCK
: "really?" or "Are you seriously?" and so on.
My friends usually use this words "LMFAO or LMAO"
: Laughing My Fucking Ass Off
: （笑）or 草
久しぶりに英語書くと疲れるな
今日はこの辺で
中国春節について(旧正月)
こんばんは、
今さっき、中国人達と中国の旧正月・春節を祝うdinnerを終えたばかりのありけんです！
今日は自分が実際に体験してみて感じた事をブログります。
飯→
今回食べたのは火鍋だったけど、本来はシーフードや肉やその他中国料理らしい
基本辛いの多めで野菜がたっぷり入ってるので健康的な食事
日本のように「おせち」とか「お雑煮」とかはないけど、家族が集まって食卓を囲むのは同じ
お年玉→
中国にもある
貰う時は
「全然入りませんよ〜」(意味:もっとくれ)
って言いながら貰うらしい
日本人に比べると中国人の方がいい意味でも悪い意味でもお金に執着しているイメージは間違ってないはず
今日はざっと春節についてでした。
こういった文化体験は日本に住んでるだけでは難しい部分があり、海外だからこそ互いに文化を教え合う環境が成り立つのだと改めて感じました。
以上、今日のブログでした！
おやすみなさい💤
疲れと空腹と筋トレ
こんばんは、
長らく取り組んでいた課題が無事終わったありけんです！
今日は疲れと空腹と筋トレについて書きます。
と言っても今日ジムに行った時の自分があまりにも非力だったため、理由を考えただけです。
長いこと睡眠不足である。
かなり強いストレスを感じていた。
お腹が空いていた。
初めこそやる気充分でしたが、
いつもだったら
アップが終わって
「さあトレーニング開始だ！」
ってなるのですが、今日はアップの途中から力は出ないわ集中力は切れてるわで良いとこなしでした。
さらにベンチプレスで少し適当にやってしまったせいか胸と腕の繋がってる部分を軽く痛めてしまったのでそこでトレーニングは終了しました。
明日こそしっかり寝て飯食ってジムに行きます〜
時間の使い方って頭ではこうだと思っていても実際にできるとは限らない
こんばんは、ありけんです！
昨日ちょっとやらなければならない事があって
ブログをお休みしたのですが、
実際まったく書く時間がなかったかと言われるとめちゃくちゃありました。
振り返ってみれば時間は結構あったはずなのに夜更かしをしてしまうくらい最後は追い込まれました。
「タイムマネジメント」が大切と分かっていても
なかなか実行過程で頓挫してしまいます。
ここで少し自己分析してみた結果、
そもそも自分の能力に見合うもしくは達成出来るかできないかくらいのラインを見極められてないことが失敗原因であるようでした。
今日そのように考えて行動してみた結果、
ブログも書く時間がありますし、筋トレも30分ほどですが出来ました。
明日もこの調子で自分の行動を予測して出来そうな計画を立てようと思います。
おやすみなさい💤
実際オーストラリア・ブリスベンに住むってどうなの？
おはようございます！
今日も朝活中のありけんです。
今回は
「実際オーストラリア・ブリスベンで住むってどうなの？」
今まで私が感じてきたことと軽ーく書いていきます。
ある程度匿名性を保つため、詳細情報は省きますが、
ありけんプロフィール
・ブリスベン在住
・ワーホリではないので引っ越しの予定もない
・筋トレ大好き（週5，6回）
・朝活してる
くらいですかね、、、
ここからは過ごしていて感じるメリット・デメリットです。
１．メリット
気候が程よく過ごしやすい
フレンドリーな人が多いので最初は戸惑いもあったけど今はすごく心地よい
時間にとらわれない人が多いので自分もそうなる
町中のマッチョに影響されて筋トレがしたくなる
治安が良い
２．デメリット
米がまずい
物価が高い、外食のハードルは日本より高い
大体バスは時間通りに来ない
エアコンが効きすぎてる
たまに公然わいせつな人もいる
いかがでしたか、
こういった人や街の雰囲気って実際住んでみないとわからないものです。
いろいろデメリットは感じますが、圧倒的に住んでいて楽しいし快適なので、
ブリスベン移住お勧めします。
こんな感じで少しずつ更新していこうと思います。
今日もありがとうございました！！！！
筋トレを始めたきっかけと目標、ネックというユーチューバーをご存じですか？
おはようございます。
6時から朝活をしているありけんです。
今日は筋トレを始めたきっかけと目標についてお話します。
[目次]
- きっかけ
- 目標
- ネック、他筋トレ系ユーチューバー
- まとめ
１ きっかけ
私が筋トレを始めたのは、海外で生活していてそこら中にムキムキな人がいることに衝撃を受け、その人たちがみんな紳士であったので
自分もそのような人間になりたいと思ったからです。
もともと筋トレや筋肉に関する情報はYouTubeの動画を見てたので結構知っていました。
しかし、自分にはハードルが高く無理なのではとやる前からあきらめていました。
とりあえずやってみるかと思って始めてみると、これがめちゃくちゃ面白くて気が付けば2か月以上たっていました。
２ 目標
ズバリ、あと7か月でベンチプレス100kgを上げることです。
今は65㎏を一回、50㎏なら10×3setです。
そこから段階的な目標を立てて
1月中に70㎏を一回
2月中に75㎏を一回
3月中に80㎏を一回
4月中に85㎏を一回
5月中に90㎏を一回
6月中に95㎏を一回
7月中に100㎏を一回
と設定しました。
できる出来ないとか無理無理じゃないとかじゃなくて
やるかやらないか、
やります。
その為週のルーティーンは胸を約3回やるように回しています。
怪我には十分気をつけます。
３ ネック
一番おすすめのYouTuberです。
ジャンルは筋トレで、主にボディービルダーのおもしろ動画を作ったり大会の解説をしています。
私はネックがきっかけでボディビルに興味を持ち、彼らの身体の美しさにほれ込んでしまいました。
何よりネックのボディビルに対する愛が感じられるチャンネルです。
是非ご覧ください！！
バックラットスプレッドババッ！！！
https://www.youtube.com/channel/UC3xd9YtthN6JEKEiRxdgJVQ/feed
ありけんは結構YouTubeを見るほうなので、
他にもおすすめできる筋トレ系ユーチューバーは、
「マッスルグリル」
ダウンを着て筋トレするシャイニー薊さんといつも笑顔だけど根は怖そうなスマイル井上さんのふたりコンビのチャンネル
「kanekin]
割とアンチもいるけど、proになるほどの努力の塊で、フィジーカーというジャンルの選手の中ではかなり好き
ただこの人の動画のコメント欄は人の目標に対して理解のない方が多いのでコメントを見るのはお勧めできない
「Sho fitnes」
理論的に筋トレ情報を提供しているジム経営者。
デッドリフトのやり方は特に参考になりました。
他にもたくさんいるけど
ありけんが見ていて面白い、モチベーションが上がるのはこの4チャンネルです。
４ まとめ
・海外はマッチョばかり
・目標は100㎏ベンチ
・みんなにネックを見てほしい
でした！
毎月経過報告できればいいと考えております。
オーストラリア・ブリスベンの交通手段についてー電車・バス・車ー知ってると得するバス情報
こんばんは
本日3回目の投稿になりますありけんです！
今回は
「オーストラリア・ブリスベンの交通手段についてー電車・バス・車ー」
について紹介していきたいと思います。
こんな人にお勧め
・ブリスベン旅行に行きたいけど英語は自信ないしシステムがわからないから怖い人
・交通費って実際どうなのか知りたい人
[目次]
- 公共交通機関ー電車・バス
- 自家用車
- 乗り方一覧
- まとめ
１ 公共交通機関ー電車・バス
前提としてブリスベンは日本のように2分間隔で来る山手線のような電車はありませんし、バスも30分に一本だったりします。
・電車・バスに共通してること
Gocardという日本でいうSuicaのような電子カードがあると便利ですし、チケットを買うよりも安く済みます。
ゴーカードを作ること自体は無料ですので絶対にお勧めします
駅にある↓こういう機械にタッチした時に音が鳴るか、画面に表示されたら完了になります。
行き帰りで一度ずつ押すだけなので容易にバスに乗ることができます。
もっとも注意しなければいけないのは、
「自分の降りたい場所、駅は自分で確認しなければならないこと」
です。オーストラリアの電車やバスにはアナウンスがありません。
うっかりして確認してないと、自分の降りたい場所を通り過ぎてしまうことも！
私ありけんも何度後悔したことか、、、
・電車
基本的に中心部では自動ドアであくこともありますが、
大半は押しボタン式で自分で降りたい駅でボタンを押すシステムになっております。
電車の中はガラガラで、いつでも座れます。
・バス
人が多い場所で乗るときはバスが自然と泊ってくれますが、
バス停に座ってるだけでは運転手から乗らない人とみなされ止まってくれません。
しっかり手を上げることをお勧めします。
あと、節約術として
同じ区間のバスを一時間以内に往復すると片道だけの料金で乗ることができます！
知ってるとかなりお得な情報ですので、ぜひ活用してみてください！
３ 自家用車
オーストラリアで生活するなら自分の車を持つことはかなり重要になってきます。
ちょっとコンビニに行きたいと思ってもすぐ行けるような場所にあるとは限りません。
ましてや、コンビニなんてシティに少しあるくらいです。
４ 乗り方一覧
・電車
駅に行く
↓ゴーカードを改札でタッチ
↓電車が来たらボタンを押して乗る
↓降りたい場所についたら扉を開けて降りる
↓再度ゴーカードをタッチする
完了
・バス
バス停に行く
↓（手を挙げてバスを寄らせる）
↓乗るときに機械にゴーカードをタッチ
↓降りる場所で赤い降りるボタンを押す
↓改札に再度タッチ
完了
ゴーカードは、駅構内やバス停付近にある機械でチャージできますし、そこでチケットも購入することができます。
また、万が一乗ってしまったけど1ドルしかお金が入ってなかったとしても降りることができます！
５ まとめ
今回はオーストラリアの電車・バス・車についてでした！
・ゴーカードは必需品
・降りたい場所は自分で確認
・一時間以内で片道分の費用で抑えられる
・お金が1ドルでも入っていれば乗れる
【留学・海外生活】オーストラリア・ブリスベンの治安について
こんにちは
ありけんです！
この記事を読んでくれる人の中には
「留学してみたいけど自分一人では心配」
とか
「日本を出て海外で生活したいけど治安が怖い」
といった悩みがあると思います。
そこで今回は、
オーストラリア・ブリスベンの治安について
お話します。
[目次]
- オーストラリア・ブリスベンの治安
- 在住して感じること
- まとめ
１オーストラリア・ブリスベンの治安
治安は日本と同じくらいです！
オーストラリア、クイーンズランド州の東部中央に位置するブリスベンは
気候が穏やかで、大都市でありながらシティーの中心部を離れるとほとんど住宅街であったり山だったりするので、そこに住む人々も穏やかです。
そのため、犯罪に関してはほとんど起きません。
銃も法律で禁止されているのでめったに遭遇することもありません。
また、ブリスベンは観光地というよりは住みやすい街なので
観光客による治安の悪化も起きにくい場所になっております。
２在住して感じること
上にも書いた通りですが、ブリスベンは日本のように安全な国と比べてもかなり治安のいい地域だと感じます。
こちらに来て一度も置き引きの話も聞いたことがありません。
ただ、つい先日シティのほうで活動家が自殺してしまう原因となる事件が起きてしまったり、禁止されているはずの銃が使われていた事件がありました。
しかし、こうした事件はオーストラリアだから起きるのではなく、どの国でも起こりうる問題で、
私たちは、常に自分の身は自分で守らなければなりません。
と、多少の事件はありますが
・留学生・ワーホリとしてブリスベンを選ぶこと
・海外在住先の選択肢にすること
は大変お勧めできます。
３まとめ
・ブリスベンは治安が良い
・ただ、海外生活に限らず日頃の注意は必要
・留学生には大変お勧めできる
でした！
初めてブログを読んでもらえた時の感情
おはようございます！
今日も朝６時から朝活しているありけんです！
なんと、なんとですね
今日朝ブログを開くと、初めて記事を読んでもらったことがわかりました！！！
もう嬉しくて嬉しくて (*´▽｀*)
ブログを始めてまだ数日そこらですが、
私ありけんは一度やろうと思ったことは何としても突き通すタイプなので
毎日更新、忙しい時はその日を補いながら継続していきたいと考えております！
今の現状の目標としては、
- 毎日1記事以上更新
- あくまで「見る側のため」のブログを書くこと
- ありけんファンを作ること
です。
よろしくお願いします！！！！！！！
オーストラリアのスーパー事情、Coles・Woolworth・ALDI比較してみた
おはようございます！！！
ありけんです！
今日も朝5時から朝活をしています。 朝活についてはまた別の記事で、、、
今日はオーストラリアのスーパーについてです。
今日の内容は
【オーストラリアに旅行に行きたいけど、食費はなるべく抑えたい人】
【これから移住するにあたって知っておきたい人】
にお勧めです！
[:内容]
１どこに行けばいいか
・Coles
・Woolworth
・ALDI
・その他
２まとめ
１どこに行けばいいか
オーストラリアのいたるところに
「Coles」「Woolworth」「ALDI」
があります。
これらのお店は各店舗で多少の違いはありますが、
スーパーを探すなら絶対に知っておきたい名前です！
具体的には、
「Coles」： ありけん一押し、基本的に何でも揃えられる
Coles独自ブランドがあるので低価格なものが多い
18切れのパンがセールで65セント（50円）の時もある
ソーセージはWoolworthよりうまい
「Woolworth」：何でも揃えられる
Colesと大した違いはない、どちらを選ぶかは好み
ベーカリーは出来立てほやほやでめちゃうま
「ALDI」： 上二つのスーパーに比べるとそこまで大きくはない
どの食材も安い
ジュース（2リットル）で60円で売ってる
その他：
★★★朝市：野菜の鮮度と価格は一番良い
各地で頻繁に開催されているのでいろいろいってみるといいかも
★★ アジアンスーパー
：基本的に中国韓国のものが多いが、日本の食材やお菓子もある
ただ、全部2倍くらいの価格だと思っていたほうがいい。
２まとめ
今日はオーストラリアのスーパーについて。まとめてみました。
実際に生活すると、
「オーストラリアは物価が高い」
という情報は食に関していえば誤っており、
自炊すれば日本より低価格で生活できることも可能だということがわかりました！
ランニングは数あるダイエット法の中で最もコスパの良いソリューションである
おはようございます
朝6：23、ありけんです！
今日は
「ランニングは数あるダイエット法の中で最もコスパの良いソリューションである」
について話していこうと思います。
皆さん、
ダイエットしたことありますか？
この記事を読んでる方の中には
・たくさんダイエットをしてきた人
・まだ自分の体型に不満を持ったことが無い人
・リバウンドしてしまった人
たくさんのバックグラウンドを持った人がいると思います。
今回は「ランニング」を通して痩せる、そしてリバウンドしないという
ダイエットにおいて最もお金のかからない健康的なやり方をご紹介します
[:目次]
- ランニング
- コスパ
- 痩せる理由
- なぜリバウンドしない
- 続けるこつ
- まとめ
１ランニング
その名の通り、日本の足を使って歩くより速いスピードで移動することです。
私の言うランニングはごく一般的なものであり、皇居ランや河川敷で走っている人をイメージしてもらえると思います。
始めは歩くことの延長としてランニングを取り入れることをお勧めします。
いくら健康的だからといって急に始めると怪我をしてしまいますので
ゆっくりとした速度から始めて
徐々に慣れてきたらスピードを意識してみるといいかもしれません。
２コスパ
ランニングにおいて必要なものは
・ランニングシューズ
・ランニングウェア
・靴下
さえあれば場所を選ばずに始められます
これらを新しくそろえたとしても2万円もあれば十分すぎるほどの装備が整い、
これらはほとんど買い替える必要が無いため、長期的に見て最も安くなるのです
３痩せる理由
なぜ痩せるか
それはずばり、ランニングは脂肪を燃焼させるスポーツだからです
ここでポイントなのですが、
最低20分以上走ることを心掛けましょう
なぜなら20分以上一定のレベルで運動し続けることで脂肪が燃焼されなじめることが
証明されているからです。
４なぜリバウンドしない
結論は、ランニングが習慣になると太りたくなくなるからです！
ある程度走り始めると、次第にスピードが出せるようになります。
すると、毎回のランニングがダイエット目的としてやるのではなく、趣味としてできるようになります。
これが本当に大切なことで、
ポジティブな気持ちで走り始めると走る内容も質の高いものになり、続けられるようになります。
つまり、ランニングが習慣になればわざわざスピードを落とす（太る）ようなことはしたくないんです。
５続けるこつ
先ほども言いましたが、ランニングをどうやったら楽しい時間にできるか
それが続けるコツです。
私自身の経験では
・スピードが出てきて楽しい
・痩せてうれしい
・自分の考えに集中した時間が作れる
などあり、習慣化できましたが、こればかりは読者の方が自分に合った楽しみ方を探すしかありません。
６まとめ
ながなが書きましたが
・ランニングはコスパ良いダイエット法である
・20分以上はやったほうがいい
・楽しむことが一番である
でした！
筋トレ初めて２ヵ月で8㎏増量した話、トレーニング・食事・睡眠
こんばんは
タイトルにもある通り、二か月で8㎏増量したありけんです。
今回はどのように達成したか書いていこうと思います
【こんな人に読んでほしい】
・もともと痩せてる体型
・食べるのが苦手な人
・筋肉が付きにくい人
全部2か月前の筋トレを始めた時までの自分に当てはまります。
読んでくれる人の問題解決につながる、そして自分自身の記録として書いていきます。
まずは実際の変化です。
[2か月前ステータス]
・63㎏
・やせ型（持久系スポーツ）
・筋トレはほとんどしたことが無い
・たくさん食べるのが苦手・食べるのがめんどくさくて食事を抜くこともあった
[現状]
・71㎏（今朝）
・それ相応に筋肉がついてきた
・ベンチプレスはmax60kg
・毎日7食
と、かなり自分自身が変わったことに驚いていますが、
次は、何をしてきたかです。
１．週5回筋トレ
・筋トレについて勉強すること（YouTube、知人から）
・ジムを好きになること
・焦らず丁寧にトレーニングすること
２．しっかり栄養補給
・毎日必要摂取カロリーを取りつつ、目標の体重に到達すべく＋αをとること
・タンパク質は体重の2~2.5倍摂取
・一度にたくさんはしんどいので、食事の回数を増やすこと
３．睡眠
・最低7時間は寝ることを心掛けること
・空いた時間は横になること（横になるだけで体力回復は促進されるため）
・仰向けで寝ること（一番疲労の取れる寝方）
です！
初心者（自分も含め）は急に激しくトレーニングしたり、あまり正しい栄養摂取を行わない（or知識が無いため行えない）ことが一番注意すべき点だと考えます。
しっかり、自分自身で筋トレについての知識を取り入れながら、
自分に合ったトレーニングや食事を見つけることが長期的な目線で考えた時に最も効率の良い結果を生み出すことにつながります。
あくまで私が勉強したことをつづったのでいろいろと誤った情報もあるかもしれませんが、この記事を読んで何か得られたら幸いです。
最後に
自分自身を変えるのは自分しかいません
やらない人、文句だけの人、言い訳しがちな人
たくさんいると思いますが
やるかやらないか
それだけです。
ブリスベン（オーストラリア）について ～気候編・夏～
おはようございます。
朝6:18のブリスベンからお送りいたします。
夏の気温
1月14日現在は日本とは正反対の夏でございます。
私の住んでいるブリスベンという都市はこの時期は大変暑く、空気が乾燥しています。
日によっては40度を超える日もあるため
夏の期間に旅行を予定している方はしっかり予防してくることをお勧めします。
しかし、日本と異なる点もあり、
「夏なのに涼しい、てか寒い」
という日も存在します。
実際の気温は25度前後とそこまで寒くないような気もしますが、
寒暖差は強く感じられ、
思ったより寒いじゃんになります。
必須アイテム
また、オーストラリアは世界で一番皮膚がんになりやすいといわれており、
日差しが肌に突き刺すように強い時もあります。
日焼け止め（日本製がお勧め）とサングラスは最低必需品です！
ただ、
ありけんのようにこんがり焼きたい方は日サロよりコスパ良く焼くこともできます。
ですので、
ブリスベンに冬休みや春休みに来ることを予定している方は
・真夏の恰好
・寒い時用に羽織れるものを持ってくる
・日焼け止めとサングラス
はもってきてください
まとめ
・ブリスベンの夏は乾燥して暑い
・寒暖差があるので持ち物は要チェック
・基本的には日本と同じ日焼け対策で大丈夫
・焼きたければオーストラリアへ
以上、夏のブリスベンからでした。
寒いと気持ちも行動力も縮こまってしまいがちですが、
この時期に温暖な地域に来ると心も身体もリフレッシュできます。
最高にお勧めします！！！！
はじめまして
どうも皆さんこんにちは
初心者ブロガーのありけんと申します。
このブログは基本的に毎日投稿する予定です。
内容はオーストラリアでの生活や筋トレ、私の学びのアウトプットの場として利用するつもりです。
それではこれからよろしくお願いしやす。
